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如何提高對幸福的感知能力

時間:2014-03-12 12:39來源:未知 作者:天津心理咨詢 點擊:
天津心理咨詢 再想在當今如此快節奏的生活壓力下,為什么有的人積極樂觀,有的人卻整天愁容滿面?幸福與不幸福,是因為我們擁有的東西不一樣,還是因為我們的心理感受不一樣?

    天津心理咨詢再想在當今如此快節奏的生活壓力下,為什么有的人積極樂觀,有的人卻整天愁容滿面?幸福與不幸福,是因為我們擁有的東西不一樣,還是因為我們的心理感受不一樣?據心理學的研究表明,我們“對幸福的感知能力”在很大程度上決定了我們的幸福程度,那么我們該如何提升自己的“幸感力”呢?不妨從以下幾個方面入手。

  生活條理化

  研究顯示,嚴謹性對幸福感的影響是所有因素中最大的。所謂,“嚴謹性”,就是生活的條理程度,嚴謹克制,也就是傳統文化所講的審慎自律。具體體現在,日常作息有規律、工作有計劃——康德可以說是這方面的典范。他的起居作息相當規律,據說他的散步時間之精確,可以用來校正鐘表。他嚴格控制自己的起居作息,生活得有條不紊。平靜了紛繁的思緒,就可以用心思考、用心觀察,才可以有更多的心力來體會生活的細節。

  克服神經質

  “神經質”不是精神病,它只是用來描述一個人情緒穩定程度的術語。神經質的突出表現是情緒不穩定。研究顯示,神經質對幸福感的影響也挺大,神經質的個體通常非常敏感,情緒不穩定不僅讓人感到不幸,也會帶來諸多生理上的變化。比如,會導致人體免疫力下降,從而讓人更容易染病。一如黛玉,看到花朵凋零,便聯想到自己的身世際遇,悲從中來,淚流不盡,又何談感受幸福呢?

  掌握應對方式

  心理學研究發現,人們在面對問題與壓力時的第一反應有兩種:問題應對和情緒應對。問題應對包括采取行動、制訂計劃、情感支持、工具支持、合理化解釋、接受事實等。情緒應對則包括逃避、自責、情緒發泄、幻象、否認、忍耐等。

  也許您已經猜到了,研究顯示,問題應對這會更幸福。原因很簡單,問題應對者在解決問題的同時,減輕了自己和其他當事人的情緒負擔;相反,情緒應對者不但沒有解決問題,反而還增加了自己和他人的情緒負擔。

  小說《三國演義》中的諸葛亮就是一個典型的問題應對者。他在這方面的故事很多,唱空城計、火燒赤壁都是。當別人都在為曹操的進攻而驚慌時,他卻提出以火燒赤壁來破解曹軍的攻勢。用具體方案來應對問題的人,比用情緒來應對問題的人更幸福。

  合理滿足需要

  著名心理學家馬斯洛提出,每個人都有基本的需要,包括生理需要、安全需要、歸屬和愛的需要等。生理需要如吃飯、喝水睡覺等;安全需要如滿足自己的安全感;歸屬需要即將自己劃入某個群體的需要;愛的需要則包括愛人或被愛。基本需要若得不到滿足,我們往往會覺得不幸。了解自己的基本需要,并合理的滿足它們,是一門獲取幸福的必修功課。現在的相親節目很多,看得多了,就會發現很多有趣的現象。譬如,有的嘉賓在節目中大談特談要如何去保護對方,為了換來對方的愛,什么都可以做;有的嘉賓則完全相反,為了自己的某種心理感受,絲毫不肯讓步。其實,他們的問題就在愛與被愛上。愛人與被愛都需要有個合理的度,否則不是嚇跑對方,就是嚇死自己。

  常葆希望

  人類對于“希望”的研究大約有50余年的歷史,但是研究顯示,哪些懷有較高希望的人更幸福。希望不僅僅是一種情緒,還是一種特質。作為一種特質,希望有兩個成分:一是意愿目標,二是實現目標的路徑。

  常聽很多人說,高三的學生非常辛苦,然而一項調查顯示,這種觀點是錯誤的,絕大多數高中生報告說自己很幸福,高三學生的幸福感升值超過高一高二的學生。究其原因,高中學生雖然學習任務繁重,壓力大,但心中常葆希望。而且對他們來說,目標是那么具體,實現目標的路徑是那么明確。

  對照人生的各個階段,我們會發現,高中生活確實是非常幸福的。因此,我們要葆有希望,要有具體的目標,也要善于發現實現目標的明確路徑。

  天津企業EAP心理服務認為就像一首歌里唱的那樣:“幸福不是毛毛雨,不會自己從天上掉下來。”如果我們能從這五個方面入手提升“幸感力”,你會越來越感受到生活的滋味原來如此甜蜜。

(責任編輯:天津心理咨詢)
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